• 목록
• 답변
• 글쓰기

【89.rfp268.top】

인터넷백경 ∪ 19.rfp268.top ∪ 종합릴게임

황금포카성 ∪ 44.rfp268.top ∪ 사이다쿨게임

모바일신천지모바일 ∪ 24.rfp268.top ∪ 황금성동영상

야마토3게임공략법 ∪ 12.rfp268.top ∪ 황금성게임방법

강원랜드이기는법 황금성pc버전 오션파라다이스7하는곳 손오공게임다운 최신 릴게임 신천지릴게임장주소 온라인 슬롯머신 무료 바다이야기 성인놀이터 온라인야마토릴게임 릴게임오션파라다이스 알라딘꽁머니 파칭코종류 중고게임기 매매 인터넷바다이야기 바다이야기고래출현 오션파라다이스7게임 야마토사이트 빠칭코 릴게임뜻 무료 바다이야기 야마토게임무료다운받기 창원경륜경륜장 10원바다이야기 신규슬롯사이트 신천기릴게임 강원랜드 잭팟 확률 바다이야기 모바일 바다이야기 백경 바다이야기슬롯 알라딘먹튀 야마토게임공략방법 럭키세븐 야마토게임공략 법 피망로우바둑이 pc 바다 이야기 다운 게임바둑이추천 오션파라다이스3 오션파라다이스 다운로드 바다이야기 무료 슬롯머신 판매 중고 10원 야마토게임 바다이야기 시즌7 릴게임 온라인 씨엔조이 바다이야기모바일 바다이야기 프로그램 바다이야기 예시 신천지 모바알바다이야기 릴게임매장 바다이야기부활 Pg 소프트 무료 체험 모바일게임 핸드폰바다이야기 야마토게임장 슬롯 실시간릴게임사이트 파라다이스오션 인터넷오션게임 프라그마틱환수율 황금성포커 슬롯머신 사이트 바다이야기5만 야마토2 릴게임종류 릴게임갓 황금성 다운 오션파라다이스 온라인 손오공게임 바다이야기고래출현 야마토5게임다운로드 신천지3.0 무료충전릴게임 다모아릴게임 오공슬롯 바다이야기무료체험 손오공게임다운 슬롯나라무료 바다이야기 게임방법 바다이야기상어 야마토릴게임 사이다 릴게임 슬롯머신 사이트 슬롯머신 무료게임 다빈치 릴게임 먹튀 프라그마틱 슬롯 추천 슬롯머신 원리 한게임머니파는곳 릴게임골드몽릴게임 온라인삼국지 오토 파칭코게임 바다이야기 무료게임 꽁머니릴게임 황금성게임다운 유니티 슬롯 머신 모바일 바다이야기 신규릴게임 온라인슬롯머신 황금성게임설명 파라다이스오션 야마토 빠칭코 백경게임사이트 오리자날 양귀비 오션파라 다이스 사이트 황금성게임 바다이야기5 무료충전바다이야기 황금성게임공략방법 바다이야기확률 빠찡코 하는 방법 오공슬롯 양귀비게임설명 카카오야마토먹튀 릴게임알라딘 온라인바다이야기게임 골드몽릴게임 신천지 게임 유희왕황금성 무료백경 릴게임사이다 야마토게임기 릴게임 사이트 빠칭코게임다운로드 황금성2 사이다쿨 허리디스크 환자는 허리를 뒤로 젖히는 접영이나 허리 힘으로 움직이는 평영은 피하는 게 좋다.​/사진=클립아트코리아




폭염과 여름방학이 겹친 8월, 시원한 물속에서 운동을 즐기는 사람이 늘고 있다. 수영은 관절에 부담이 적어 남녀노소 누구나 안전하게 즐길 수 있는 운동으로 꼽힌다. 그러나 허리디스크나 목디스크 등 척추 질환이 있다면 반드시 주의해야 할 점이 있다.


수영은 물의 저항을 이용해 칼로리를 소모하는 대표적인 유산소 운동이다. 전신을 골고루 사용해 심폐지구력과 균형 감각을 높이고, 70kg 성인이 한 시간 수영하면 600~700kcal를 소모해 서브프라임원인 다이어트에도 효과적이다. 특히 부력 덕분에 척추와 관절에 가해지는 체중 부담을 줄일 수 있으며, 관절의 유연성을 유지하는 데도 도움이 된다. 허리디스크나 관절염 환자들도 수영을 즐기는 이유다.
다만, 척추 질환이 있다면 영법 선택에 신경 써야 한다. 자유형과 배영은 전신을 뻗은 상태에서 물의 저항을 받아 코어와 근육을 균형 있게 발달시키 담보인정비율 며, 허리에 부담이 적다. 바른세상병원 척추센터 정상원 원장(신경외과 전문의)은 “특히 허리디스크나 요통이 있는 경우에는 등을 수면에 대고 팔을 젓는 배영이 가장 안전하다”고 말했다. 반대로 허리를 뒤로 젖히는 접영이나 허리 힘으로 움직이는 평영은 피하는 게 좋다. 수영이 힘든 경우 부력을 이용해 수중 걷기 운동을 하는 것만으로도 허리 근력 강화에 도움이 국가지원대출 된다.
목디스크 환자는 목을 고정한 채 천천히 움직일 수 있는 영법을 선택하는 것이 바람직하다. 자유형은 호흡할 때 고개를 반복적으로 돌려야 하므로 목에 부담을 줄 수 있다.
정상원 원장은 “수영은 척추 건강에 좋은 재활운동이지만 환자 상태에 맞지 않는 영법을 선택하면 오히려 상태를 악화시킬 수 있다”며 “허리디스크나 요 학자금대출 심사중 통 환자는 자유형이 좋지만, 목디스크 환자에겐 권하지 않는다”고 말했다. 남들에게 좋은 운동이라고 무조건 따라하기 보다는 자신의 몸 상태와 체력에 맞는 영법과 운동량을 선택하는 것이 중요하다.