• 목록
• 답변
• 글쓰기

【43.rsg511.top】

바다이야기5 ╋ 53.rsg511.top ╋ 야마토 2 다운로드

바다이야기 무료체험 ╋ 22.rsg511.top ╋ 황금성릴

놀이터 릴박스 ╋ 49.rsg511.top ╋ 한게임바둑이게임

인터넷야마토 ╋ 75.rsg511.top ╋ 파칭코하는법

손오공 릴게임 야마토2게임주소 신천지릴게임장주소 야마토2다운로드 성인오락황금성 야마토게임공략법 릴게임골드몽 온라인슬롯머신 릴게임다운 오락실게임 파라다이스 황금성 사이트 오리지날야마토 야마토릴 온라인릴게임먹튀검증 릴게임다운로드 오리지날 양귀비 호게임 인터넷예시게임 야먀토5 바둑이라이브 슬롯머신 무료체험 바다이야기7 황금성후기 무료인터넷바다이야기 야마토3게임 슬롯 무료스핀 우주전함 야마토 2199 릴게임보물섬 강시 온라인슬롯 배팅법 황금성 다운 유희왕 황금성 바다이야기 먹튀 신고 릴게임골드몽릴게임 바다이야기게임하는방법 황금성 게임랜드 바둑이라이브 황금성오락실게임 무료충전바다이야기 온라인바다이야기게임 야마토3게임 우주전함야마토게임 바다신2 다운로드 슬롯무료체험 바다이야기 꽁머니 환전 슬롯무료체험 야마토동영상 손오공 온라인 게임 황금성용가리 황금성 사이트 슬롯머신 확률 온라인야마토주소 온라인 슬롯머신 pc게임 프라그마틱 순위 바다이야기 pc버전 야마토3게임다운로드후기 슬롯나라무료 슬롯확률 무료인터넷바다이야기 오션파라다이스다운로드 강원랜드 슬롯머신 가격 신천지릴게임 강원랜드 슬롯머신 확률 공개 오션바다이야기게임 모바일 릴게임 손오공게임하기 온라인 야마토 게임 강원랜드 잭팟 확률 바다이야기 파일 다빈치무료릴게임 바다이야기먹튀사이트 손오공게임다운로드 강원랜드 슬롯머신 하는법 알라딘게임 온라인황금성주소 일본야마토 손오공 검증완료릴게임 황금성 사이트 바다이야기예시종료 릴게임뜻 슬롯게임 실시간 88오락실릴게임 바다이야기 넥슨 바다이야기 먹튀 모바일릴게임사이트 오리 지날황금성 릴야마토 오션 양귀비예시 릴게임신천지 슬롯머신 무료체험 온라인야마토주소 프라그마틱 무료체험 해저이야기사이트 무료바다이야기 바다이야기릴게임사이트추천및안내 프라그마틱무료메타2 바다이야기 게임 오션파라다이스다운 다빈치릴게임 릴게임정글북 알라딘꽁머니 오션파라다이스하는방법 바다이야기 예시 종료 바다이야기예시 양귀비 릴게임 꽁머니 야마토게임사이트 슬롯 머신 html 릴게임팡게임 무료충전야마토 먹튀피해복구 바다이야기 프로그램 황금성다운로드 야마토5다운로드게임사이트 바다이야기 파일 바다이야기기계 신천지다운로드 바다이야기부활 체리게임바둑이 황금성 제주도 오션파라다이스 릴게임 백경게임 하는곳주소 사진=클립아트코리아




주말에 간단하게 라면으로 끼니를 해결할 때가 있다. 하지만 라면의 높은 탄수화물과 나트륨 함량을 생각하면 쉽사리 손이 가지 않는다. 라면을 조금이라도 건강하게 먹을 수 있는 방법에 대해 알아본다.


라면을 고를 때는 ‘건면’ 제품을 골라야 한다. 기름에 튀기지 않고 자연 건조한 면은 튀긴 면보다 상대적으로 열량과 지방 함량이 낮다. 건면을 구입하는 게 여의치 않다면 일반 제품을 선택하되 냄비를 두 개 사용해, 한 개의 냄비에서 끓는 물에 면을 익힌 뒤 건져내 다른 끓은 물 냄비에 스프를 넣고 마저 조리하는 것도 방법이다.
변동금리 적용나트륨 함량을 줄이기 위해서 라면을 끓이는 방법을 바꿔도 좋다. 면을 먼저 끓이고 건져내 남은 국물을 따로 끓여 면을 넣는 것이다. 실제 세명대 바이오식품산업학부 연구에 따르면, 해당 조리법을 이용해 라면을 끓였을 때 나트륨 함량이 최대 27%까지 줄어들었다. 반면, 면과 국물을 분리하지 않고 끓이면 수프 국물이 면에 스며들어 나트륨 함량이 증 학자금대출 상환대상 가한다.
라면을 끓일 때 수프를 적게 넣는 것도 방법이다. 라면의 나트륨은 수프에 많이 함유돼 있다. 특히 국물을 남기지 않고 다 마시거나 밥을 넣어 먹으면 그 국물 속 나트륨을 몸에 전부 흡수시키는 셈이다. 처음부터 수프를 다 넣지 않으면 조금이나마 나트륨 섭취량을 줄일 수 있다.
라면에 김치는 빼놓을 수 없는 반찬이지 세원정공 만, 건강을 생각하면 조금만 먹는 것이 좋다. 라면 한 봉지에 들어 있는 나트륨은 일반적으로 1600mg로, 하루 나트륨 섭취 권장량의 70~80% 수준이다. 김치 속에도 일반적으로 100g당 650mg의 나트륨이 들어 있다. 라면과 김치를 함께 먹으면 하루 나트륨 권장량을 훌쩍 넘기는 셈이다.
영양 균형을 맞추기 위해선 라면에 순두부, 채권최고금액 계란, 콩나물, 양배추 같은 토핑을 넣는 게 좋다. 채소에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨 배출에도 도움이 된다. 가천대길병원 허정연 영양실장은 “라면에 부족한 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품을 넣어주는 게 좋다”며 “달걀 두 개 정도만 넣어도 단백질을 보충할 수 있다”고 말했다.